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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
补血的菜很多，如红色蔬菜、绿色蔬菜、菌类食物、动物内脏等。
1、红色蔬菜：西红柿、胡萝卜、红辣椒等红色蔬菜中，含有丰富的铁、维生素等营养物质。适当多吃能为机体补充铁元素，可促进骨髓造血，对改善缺铁性贫血有一定帮助。
2、绿色蔬菜：叶酸参与核酸代谢，可帮助红细胞生成，促进铁元素吸收，从而改善贫血。补血时适量多吃花椰菜、菠菜、芦笋、莴苣、油菜等绿色蔬菜，可补充叶酸。
3、菌类食物：蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳等菌类食物中含有丰富的铁元素，可促进红细胞形成。
4、动物内脏：猪肝、羊肝等动物内脏中含有丰富的维生素A和铁元素，能提高机体造血功能，也能促进机体对铁元素的吸收和利用，常吃补血效果较好。
身体缺血严重时，应选择正规医院血液科就诊，遵医嘱合理用药。平时还可根据自身体质，相应选择快走、慢跑、游泳等运动增强体质，对提高造血功能有一定帮助。
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