散步属于休闲轻松的运动项目之一，无论是小孩、成年人还是老年人都可以适当散步。但是，吃完饭去散步需要注意许多问题，有的人散步方法不正确，原本想要通过运动促进健康，最后反而伤害身体。那么，饭后去散步哪些注意事项应该了解呢？
1、在合适的地方散步
饭后想要散步的人应该选择合适的场地，那些环境优美，空气清新的地方才适合散步。如果走在马路边，虽说有散步活动身体，但是马路边有许多的灰尘，加上汽车尾气不断排放，空气质量堪忧，在这种环境中去散步会影响呼吸系统健康。
尽量挑选空气清新，植物茂盛的公园或者沿江路，这样才能运动的同时呼吸新鲜空气来保持肺部功能良好。
2、不要散步速度过快
饭后去散步，不能散步速度过快，有的人觉得吃完饭提供了能量，血脂，血糖会短时间内升高，应该多活动促进热量消耗，才能瘦身减肥，维持各项指标稳定，因此会去散步。但认为简单散步强度不够，因此很快速去走路，不亚于慢跑了。
吃饱饭肠胃忙碌消化，此时消化负担重，散步的速度过快可能会让身体出现不适感，有的人腹部疼痛就是因为饭后去散步，但没有注意速度控制。
3、散步距离要合适
想通过运动保养身体的人，饭后散步时距离要把控好，一般散步步数在三四千步即可，不要觉得行走1万步才能锻炼身体。无论是年轻人还是老年人，一次性散步1万步以上会加速腿部关节的磨损，退行性变，散步距离太远，时间过久可能会腿部酸痛。
正确做法是把散步的距离控制好，不要走太远，这样既能活动身体，又不会增加负担，才能让后续的运动可持续性，同时把好处收获。
4、专心散步
散步需要做到专心致志，专注去做某件事才能取得成功，虽然说散步相比其他运动来说安全系数高，但有的人一心两用，在散步的过程中听音乐或者玩手机，如果路面不平坦，可能在散步时跌倒，对于上了年纪的人来说，一跌倒摔伤了，想要恢复很难，因此需要在走路时集中注意力，专心做某些事情。
由此可知，想要通过散步提高基础代谢率、促进全身血液循环、同时增强免疫力，以上这些注意事项要了解，只有科学锻炼，其带来的好处才能收获。
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