我的朋友小文最近经常感觉到大脑疲劳和记忆力下降，特别是在高压的工作状态下，大脑会突然死机，工作效率也明显的下降了，他说就特别羡慕那些记忆力比较高的人群。他有点担心，所以就和我交流了一下，我咨询一个医生朋友，他说可以通过一些食物来达到补脑和增强记忆力的效果呀，使脑部更加的健康。
⚡️1、深海鱼类：常见的有三文鱼、鳕鱼等，这些鱼都属于深海鱼，里面含有丰富的卵磷脂和ω-3脂肪酸，于是每周至少吃两次的深海鱼类，不久之后他发现记忆力有所改善，而且思维也变得更加的活跃和敏捷了。
⚡️2、坚果：比如核桃和杏仁、夏威夷果等，坚果中含有大量的维生素、矿物质、微量元素等，能够补充机体所需要的营养，对大脑也具有保护作用，每天开始适当吃几颗，不仅提高了记忆力，而且注意力也变得更加集中了。
❤️3、蛋类：常见的有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等成分，在坚持吃了几个礼拜的鸡蛋之后，惊奇的发现记忆力得到提高了，而且精神也变得饱满，不仅如此，还发现免疫力也得到了提高，一些小感冒也逐渐的减少了。
当然了，除了以上的一些方法，他还跟我说了一些小事项：
🍓1、保证充足睡眠：保证充足的睡眠，建议十一点前睡觉，保持至少8小时的睡眠；避免熬夜，否则会导致我们大脑处于疲劳状态，会导致我们的大脑记忆力受到影响啊。
🍓2、脑力活动：当然了，可以做一些脑力活动，比如玩拼图或者是做数独等，可以锻炼大脑，可以使大脑记忆力增强，是不是很简单呀？
当然了，由于每个人的体验都是不同的，这些食物但是并不意味着对每个人都是有效的，所以建议大家在尝试之前最好详细的咨询营养师或者是医生啊。相信大家通过正常饮食，可以帮助我们的记忆力得到提高，也可以增加大脑的功效。
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