板栗是一种既好吃又有营养的坚果类食物。它除了被普遍用于烹饪之外，还含有丰富的营养价值和多种功效。
首先，板栗富含碳水化合物、蛋白质和脂肪。它是一种高能量的食物，可以给人们提供足够的热量。板栗中的碳水化合物是身体的主要能源，蛋白质是构建和修复身体组织所必需的营养物质，脂肪则是提供能量和维护身体健康的重要组成部分。
其次，板栗富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E和维生素K。维生素C是一种强力的抗氧化剂，有助于提高免疫力、预防感冒和保护细胞免受自由基伤害。维生素B1和维生素B2参与能量代谢和神经功能的正常运作。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和抗衰老的作用。维生素K是维持血液凝固功能正常所必需的。
此外，关于功效方面，板栗有多种健康益处。它具有增强免疫系统的能力，可以帮助人们抵抗疾病和感染；还具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病和炎症；还对心血管健康有益，可以降低胆固醇和血压，减少心脏病和中风的风险；板栗还有助于提高大脑功能和记忆力，有益于认知和神经健康。
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