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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
身高虽然是由脑垂体分泌的生长激素荷尔蒙所控制，但人体也可通过补充一些营养食物来长高，如钙、其它维生素、矿物质、蛋白质等物质。因为钙是骨骼生长、强健所必须的元素，牛奶中含有大量钙元素、维生素A，维生素A可保存体内钙，且牛奶富含蛋白质能帮助细胞生长。除此之外，乳制品这类食物对身高也有促进作用，如奶酪、酸奶，这些食物富含维生素A，B，D和E，可促进钙的吸收。
帮助长高的食物
1、水果和蔬菜。水果和蔬菜富含丰富维生素、纤维、钾、叶酸等物质，维生素A能帮助骨骼发育，维生素C也能帮助骨骼健康生长。
2、鸡肉、牛肉。鸡肉富含蛋白质可帮助人体身体组织和肌肉生长，牛肉含有脂肪，能促进胆固醇的增长。
3、鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、维生素B2，人体可每天摄入3~6个鸡蛋，除此之外还有珊瑚钙，珊瑚钙能促进人体骨骼发育，但这类食物最好在年轻时食用才能获得最大益处。
长高的注意事项
1、日常生活中，不要熬夜，一定要早睡早起，以免引起内分泌功能紊乱影响身高发育，除却食用食物来补充人体所需营养时，自身也要进行运动锻炼。
2、长高期间避免盲目补充钙质，以免出现高钙血症，不可抽烟、喝酒，多注意保暖，避免受凉。
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促进骨骼长高的食物
人体长高是由于人体的骨细胞分裂增生所形成的，而骨骼的生长则需要摄取多种营养的配合支持。一个人身高的测算一定要配合骨龄，也就是骨骼生长发育的年龄来一起评估，不是只看一般的年龄决定，人体长高除了必须要良好... 详细»
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能促进长高的运动
人的身高一部分又父母亲所遗传的基因所决定，但又会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分... 详细»
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促进青少年长高的食物和运动有什么
长高主要是人体的骨细胞分裂增生所导致的结果，而想要骨骼进行生长则需要获取许多营养成分的配合帮助，钙片中有能够帮助骨骼进行生长的营养成分，所以可以帮助青少年长高。婴儿出生至一周岁是一生中长高最为迅速的时... 详细»
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如何促进儿童长高
男孩和女孩长高的年龄阶段是不一样的。女孩身高增高的高峰期是在十二岁左右，而男孩的增高高峰期是在十四岁左右。大约半分之九十以上的女孩身高增长最快的年龄在十一岁到十三岁左右，男孩在十三岁到十五岁左右。 详细»
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促进20岁长高的方法
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