蛋白质每天建议的摄入量一般是男性为65g/d、女性为55g/d。
蛋白质每天建议的摄入量因人而异，根据成人的体重计算，推荐摄入量为每千克体重每日1-1.5g，按照男性标准体重计算，每天摄入量为65g/d，按照女性标准体重计算，每天摄入量为55g/d。
蛋白质是组成人体细胞组织的重要成分，通常可以为机体提供能量，加快新陈代谢，并促进身体生长发育。因此，每个人都需要补充足够的蛋白质，来维持机体正常的运转。
蛋白质广泛存在于植物性食物以及动物性食物中，比较推荐的为大豆以及瘦肉。所以在日常生活中，需要足量摄入大豆以及瘦肉。此外，其食物需要多样化，同时还要补充新鲜的蔬菜水果、牛奶等。
但由于每个人的身体体质不同，生活习惯不同，生活方式不同，因此，具体摄入的蛋白质量存在个体差异。一般需要前往医院就诊，通过体检了解身体的状况，咨询专业医生的建议。
此外，为了保持身体健康，在饮食调整的基础上，还要坚持适当的体育锻炼，比较推荐的有慢跑、打太极、游泳等。
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