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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
不含雌激素的食物和水果有很多种，其中包括大部分蔬菜、水果、谷物、坚果以及一些动物性食物。
1.蔬菜：大部分蔬菜都不含雌激素，例如胡萝卜、西红柿、黄瓜、菠菜等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
2.如果：大部分水果也不含雌激素，例如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。这些水果富含维生素和纤维素，可以帮助身体排毒养颜。
3.谷物：大部分谷物也不含雌激素，例如大米、小麦、玉米等。这些谷物是人体的主要能量来源，对身体健康非常重要。
4.坚果：大多数的坚果类食物也不含雌激素，如杏仁、核桃、花生、松子等也是不含雌激素的健康选择。
5.奶制品：大部分奶制品也不含雌激素，例如牛奶、酸奶、奶酪等。这些奶制品富含钙质和维生素D，对骨骼健康非常有益。
综上所述，选择多样化且天然健康的食物是保持身体健康和避免摄入额外雌激素的重要方式。有助于构建一个健康的饮食习惯和生活方式。
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