跑步后，身体会流失大量的水分和电解质，因此补充水分和电解质是非常重要的，以下是详细解释：
水中不含糖分和其他添加剂，喝足够的水可以帮助恢复体力和水分平衡。同时，椰也可以适当喝椰子水，其中富含电解质，如钾、钠和镁等微量元素，可以恢复体力和水分平衡。
此外，运动饮料中含有适量的电解质和糖分，对身体恢复较好。但是，运动饮料中的糖分较高，如果不是长时间或高强度的运动，建议不要喝太多。
总之，跑步完喝水最好选择含有电解质的水或者运动饮料，更好地帮助身体迅速恢复失去的电解质并补充能量，缓解运动后的疲劳感。
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