跑步健身是一种方便、经济的锻炼方式。人们在运动时会出大量的汗，丢失很多的液体，汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，出汗的时候除了丢失水分，同时会丢失盐分，选用淡盐水或矿物质饮料，不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
运动后喝什么
1、适当的淡盐水。大量流汗带走身体水分的同时，也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。身体缺乏盐可能会导致疲劳甚至导致肌肉痉挛或痉挛。
2、喝开水。功能性饮料无益。大多数功能性饮料都含有电解质，如钠和钾。电解质会增加肾功能的负担。严重时，电解质会引起肾脏疾病，增加血压，并可能同时损害心脏、血管等身体功能。
常见的运动饮料能喝吗
1、含糖饮料热量高，不宜跑后食用。
2、功能饮料多含咖啡因，高含量的咖啡因存在健康风险，摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。
3、权威机构评估认为，正常成年人每天摄入400毫克咖啡因没有安全问题，但每天摄入100毫克咖啡因可能对睡眠造成一定影响。
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