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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
免疫力是人体抵御疾病的重要能力，而免疫力强的人通常不容易生病。以下是四个简单方法，可以帮助激活身体的免疫力：
1.均衡饮食：饮食对免疫系统的健康至关重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持免疫细胞的正常功能。同时，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，这些食物可能会削弱免疫系统的功能。
2.锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以提高心肺功能，促进血液循环，从而帮助免疫细胞更好地工作。力量训练也可以增强肌肉力量和骨密度，预防慢性疾病。
3.睡眠充足：睡眠对免疫系统的健康也非常重要。建议每晚睡眠7-8小时，保持规律的作息时间。睡眠不足会导致免疫系统受损，增加感染的风险。
4.减轻压力：长期的压力会对免疫系统产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来减轻压力。此外，与家人朋友交流、参加社交活动也有助于缓解压力。
总之，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠和减轻压力等方法，可以有效地激活身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。
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