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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠是生命的基本需求，具有以下作用：
1.身体恢复：在睡眠期间，身体会进行各种修复工作，如修复受损的细胞和组织，排除废物，以及合成新的蛋白质。这些过程对于身体的正常运作至关重要，睡眠可以帮助肌肉恢复，减少疲劳和酸痛。
2.记忆巩固：在睡眠期间，大脑会重新组织和巩固我们在清醒时学习的信息。
3.改善情绪：缺乏睡眠会导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险，而充足的睡眠可以保持情绪稳定，提高应对压力的能力。
4.增强免疫力：睡眠不足会降低免疫系统的功能，更容易感染疾病，而充足的睡眠可以增强免疫系统抵抗疾病。
总的来说，睡眠对人类的生理和心理健康都具有极为重要的作用，因此，平时应该重视睡眠，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，以确保足够且高质量的睡眠，从而使自己更加健康快乐。
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睡眠的作用
睡眠是哺乳动物、鸟类、鱼类等生物自然休息的状态，具体表现为减少身体运动、对外界刺激反应减弱、增强同化作用、降低异化作用水平。人体有三分之一时间都在睡眠，因此睡眠对人体有很大作用，如促进人体脑部发育、巩... 详细»
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艾灸对睡眠有改善作用吗
艾灸是中医传统疗法的一种外治疗法，是通过将燃着的艾柱或者是艾叶对准一定的穴位进行熏烤，起到一定的温经散寒止痛，祛风解表等作用。艾灸对睡眠这一块，如若出现了失眠，伴有虚寒肢冷，腹泻，便溏，小便清长，手脚... 详细»
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睡眠不好的原因
睡眠不足意味着没有达到正常的睡眠时间。睡眠不足会造成很多身心伤害、思考能力会下降、警觉和判断力会减弱，免疫功能会失去平衡等症状。近几年来，专家认为，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支... 详细»
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