晚上吃什么可以减肥这个问题涉及到饮食习惯、饮食结构、饮食热量等多个方面。以下是一些常见的饮食建议：
首先，晚餐应该选择低热量、高营养的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食物不仅能够提供足够的营养，还能够感到饱腹，减少进食其他高热量食物的欲望。
其次，晚上还可以适当选择一些含有蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，这些食物可以增加饱腹感，减少对零食的需求，有助于控制热量摄入。
此外，晚上可以多喝水或者淡盐水，有助于促进代谢、排毒，帮助减肥。但是要注意晚上喝水的时间，最好在晚餐后1-2小时内饮用，以免影响睡眠和夜间起夜。
当然，最重要的是保持坚持和良好的生活习惯，形成健康的饮食结构，才能更好地减肥。
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