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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不好，十一点睡五点醒可能是精神压力过大、生活规律混乱引起的，可以根据原因针对性治疗。
1.精神压力过大：如果在白天工作或学习压力很大，或者有紧张的生活节奏，很可能会导致在夜晚难以放松和入睡，同时在半夜或者清晨醒来后难以再次入睡。这种情况下，可能需要考虑采取一些放松的方法，比如进行冥想、做瑜伽、听轻柔音乐等，帮助放松并入睡。
2.生活规律混乱：如果平时生活作息不规律，比如白天午睡或者喝咖啡导致晚上难以入睡，或者使用电子设备过多，都会导致生物钟紊乱，出现在半夜醒来难以再次入睡。这种情况下，可能需要调整自己的生活习惯，比如规律的作息时间表、减少咖啡因的摄入等。
如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得更专业的建议和治疗。
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