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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
根据世界卫生组织的建议，成年人每晚应该享受7-9小时的睡眠。而10点睡4点醒表明只有6个小时的睡眠时间，这个睡眠时间是不足够的，不利于身体健康。
首先，人体无法获得充分的休息和恢复，这可能会导致一系列健康问题，包括但不限于疲劳，情绪不稳定，记忆力减退，注意力不集中，免疫力下降等。长期下来，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖等慢性病的风险。另外，晚上10点到凌晨4点正是人体进入深度睡眠的时间段，如果睡眠时间中缺少了这一段时间，无法享受到深度睡眠带来的好处。
因此，建议调整作息时间，可以尝试晚上10点到早上6点的作息时间，保证至少7个小时的睡眠时间。如果睡眠问题持续存在，建议寻求医生的帮助，了解更多有效的睡眠管理方法。
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11点睡觉6点醒正常吗
周香雪 副主任医师
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12点睡7点起算熬夜吗
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半夜3点醒来睡不着怎么回事
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每天五点多就醒是癌症吗
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9点睡4点醒正常吗
对于正常成年人来说，正常的睡眠时间是7~8小时，如果9点睡觉4点醒来，睡眠过程中没有频繁醒来，无多梦、惊醒等情况，白天精神好，无困倦，精力充沛，可以很好的完成日常的工作和生活，这是正常的睡眠。但睡眠时... 详细»
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11点睡觉6点醒正常吗
11点睡觉6点醒一般正常。睡眠充足对于身体和大脑的健康很重要，睡眠不足会对身体造成负面影响，包括增加患心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险，并且影响大脑的认知功能和情绪状态。因此，大多数成年人需要7-... 详细»
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11点睡觉6点醒正常吗
通常情况下，晚上11点睡觉，早晨六点醒是完全正常的，建议不用过于担心，我们每天最好可以保证有6到8个小时的睡眠时间，通常能保证6到8个小时左右的睡眠时间，就能满足我们正常身体的需要。在这一段睡眠时间当... 详细»
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5点到6点醒要警惕吗？
五点到六点醒，如果是偶尔出现，有可能是晚上是睡眠过早导致，不需要特殊的治疗，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床应早睡早起，但是最好在10点左右入睡比较好，早晨六点起，起床也比较好。如果经常出现上述症状... 详细»
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每天45点醒是咋回事
每天四五点就醒来，发生这样的情况，多数考虑为没有养成良好的睡眠习惯存在明显的睡眠质量差等情况发生。造成出现这样的情况，多数是由于平时喜欢熬夜，睡眠时间短，入睡时间过晚，睡觉前喝浓茶、喝咖啡、玩手机、看... 详细»
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