-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上睡不着，白天体乏没精神可能是因为多种因素造成的，以下是可能的原因和相应的改善方法：
1.心理压力大：工作、学习、人际关系等方面的压力和焦虑，会让人在晚上难以放松，导致失眠。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松心情，缓解压力和焦虑。
2.不良生活习惯：不良的生活习惯，如晚上喝咖啡、茶、饮料，晚上看手机、电脑等，会影响睡眠质量。保持规律的作息时间，晚上尽量避免喝咖啡、茶、饮料，晚上看手机、电脑等，睡前可以进行适当的放松活动，如泡个热水澡、听轻音乐等。
3.不良睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适、温度不适宜等，会让人难以入睡。保持卧室安静、舒适、温度适宜，选择舒适的床垫、枕头等。
4.生物钟紊乱：经常熬夜、不规律的作息时间，会打乱生物钟，导致晚上难以入睡。应保持规律的作息时间，早睡早起。
5.身体疾病：某些身体疾病，如疼痛、呼吸暂停综合征、焦虑症等，会影响睡眠质量。需要及时治疗身体疾病，包括使用药物治疗等。
以上是一些常见的解决失眠的方法，如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助。
-
-
白天晚上都睡不着觉怎么办
漆微韡 主治医师
-
-
白天没精神晚上精神好是怎么...
刘赟 副主任医师
-
-
老人白天睡觉晚上睡不着怎么...
马文杰 副主任医师
-
-
白天睡多了晚上睡不着怎么办
廖远高 主任医师
-
-
白天晚上都睡不着觉怎么办
周香雪 副主任医师
-
-
心衰晚上睡不着怎么办
乔志强 副主任医师
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：在急诊急救方面有...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长高血压、冠心...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长肝、胆、胃、...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
晚上睡不着白天没精神
晚上睡不着白天没精神可能是不良生活习惯、精神压力过大、睡眠环境问题等原因导致的，可以通过避免刺激性物质、放松身心、改善睡眠环境等方式来治疗。1.不良生活习惯：例如，晚上饮食过量、晚上喝咖啡或者饮酒、晚... 详细»
-
-
白天睡不着晚上也睡不着怎么回事
白天睡不着晚上也睡不着，可能是因为多种原因所致。以下是一些可能导致这个问题的原因和对策：1.生物钟混乱：生物钟是人体对于日夜环境变化的自然调节机制。如果白天睡眠不足或者晚上熬夜，就会使生物钟受到干扰，... 详细»
-
-
白天睡不着晚上没精神上班
如果一个人经常出现白天睡不着，晚上没精神上班的情况，一般可以通过调整作息、改善睡眠环境、改善睡眠质量、放松心态等方式进行改善。1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。周末也... 详细»
-
-
白天睡觉晚上睡不着怎么办
白天睡觉而晚上睡不着，可能是由于不良的生活习惯或者身体健康问题造成的。下面是一些应对方法：1.建立规律的作息时间表：每天早上和晚上都保持固定的起床和睡觉时间，使自己的生物钟得到调整。即使白天没睡好，也... 详细»
-
-
白天晚上都睡不着觉怎么回事
白天晚上都睡不着觉，可能是由于以下原因：1.情绪、精神因素：如情绪激动、受到外界影响、压力大、有突发应激事件、身体不舒服等，造成晚上失眠，白天精神状态不佳，影响日常生活。2.环境因素：环境过于吵闹或湿... 详细»
公众号
头条号
百家号