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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛是日常生活中非常重要的感知器官，正确的营养和保护对眼睛健康至关重要。有一些蔬菜水果含有丰富的营养成分，对眼睛非常有益，下面就为大家介绍一些对眼睛好的蔬菜水果。
首先来说，胡萝卜是一种非常有益于眼睛健康的蔬菜。它富含维生素A，维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，同时也有助于改善夜间视力。
其次，菠菜也是一种对眼睛非常有益的蔬菜。菠菜中富含叶黄素和玉米黄质，这两种成分是眼睛中黄斑区的主要成分，有助于保护眼睛免受阳光的伤害，并改善视力。
另外，番茄也是一种对眼睛有益的水果。番茄富含番茄红素和维生素C，这两种成分有助于减少眼睛中的炎症反应，保护眼睛免受光损伤。
此外，蓝莓也是一种非常有益于眼睛的水果。蓝莓富含花青素和类黄酮等抗氧化剂，可以帮助减少视网膜的损伤，改善夜间视力。
除了上述几种蔬菜水果外，其他对眼睛有益的食物还包括橙子、柠檬、南瓜、杏子等。这些食物富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，可以保护眼睛，维持眼睛的正常功能。
总之，对眼睛好的蔬菜水果主要包括富含维生素A、维生素C、叶黄素、玉米黄质和抗氧化剂的食物，这些成分有助于保护眼睛免受损伤，并改善视力。因此，平时多吃这些有益于眼睛的蔬菜水果，对眼睛健康非常有益。
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