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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
😊妊娠期间，是每位准妈妈生命中极为珍贵的时光，意味着新生命的孕育，在这个特殊的时期，均衡饮食尤为关键，而水果作为自然的营养宝库，不仅能为孕妈提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还能促进胎儿的健康发育。那么，妊娠期间吃什么水果好呢？我总结了一下可以吃的水果，可以和大家分享一下。
我个人认为在妊娠期间可以适当的吃一些苹果、橙子、芒果等水果。
🍎 苹果：苹果富含维生素C、钾及多种抗氧化物质，能有效增强孕妇免疫力，预防上呼吸道感染；其高纤维特性有助于缓解孕期便秘问题，维持肠道健康。
🍊 橙子：橙子中维生素C含量极高，有助于促进铁的吸收，预防孕期贫血；同时，它还含有叶酸，对预防胎儿神经管缺陷至关重要。
🥭 芒果：芒果富含维生素A、C及多种矿物质，对眼睛和皮肤健康大有裨益；其甜美的口感还能缓解孕期情绪波动，提升心情。
除此以外，在妊娠期间也可以吃一些草莓、猕猴桃等水果，可补充身体内的营养物质，同时在妊娠期间也需定期到医院进行产前检查。而且我也总结了一些在妊娠期间的注意事项，也和大家详细的分享一下。
✨多吃苹果、香蕉、猕猴桃、牛肉、瘦肉等食物，补充身体的营养。
✨需要保持良好的心态，如果出现情绪低落时，可以和家人或者是专业人士进行详细沟通。
👶孕期是一段充满希望的旅程，希望每位准妈妈都能科学饮食，享受这份特殊的幸福。记得多吃上述推荐的水果，为自己和宝宝的健康加分哦！别忘了点赞收藏这篇文章，或在下方留言分享你的孕期小秘诀，让我们一起为母婴健康加油！
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