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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼上肢、胸部、腹部和背部的肌肉。但是，做俯卧撑本身并不能直接导致减肥。
减肥的关键是消耗比摄入更多的热量。这意味着需要通过控制饮食和增加身体活动来创造一个负能量平衡。做俯卧撑可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，在休息时消耗更多的热量。但是，这种效果相对较小，对于减肥来说并不是最主要的因素。
要想通过做俯卧撑减肥，需要将其与其他形式的有氧运动和健康的饮食习惯相结合。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧更多的热量，而健康的饮食习惯则可以确保摄入足够的营养，但又不会摄入过多的热量。
此外，做俯卧撑的正确姿势和技巧也非常重要。不正确的姿势可能会导致受伤，从而影响锻炼效果和减肥计划。建议在开始做俯卧撑之前，先咨询专业的健身教练或医生，以确保身体状况适合进行这种运动。
总之，做俯卧撑可以是减肥计划的一部分，但它本身并不能直接导致减肥。要想成功减肥，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个因素，并保持长期的坚持和耐心。
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