-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
喝酸奶是一种普遍的日常饮食习惯，很多人喜欢在睡前喝一杯酸奶。酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益生菌等营养素，对健康有益。然而，喝酸奶也有一些坏处和好处。
一、好处
酸奶含有丰富的蛋白质，能够帮助身体修复组织、促进肌肉生长和增强免疫系统。此外，酸奶中的钙元素对于骨骼生长和保持骨密度非常重要，可以预防骨质疏松症。同时，酸奶中的益生菌对于肠道健康非常有益，可以促进消化吸收，改善肠道菌群平衡，缓解便秘等肠胃问题。因此，适量喝酸奶有益于增强身体健康和促进消化。
二、坏处
首先，对于乳糖不耐受或者乳蛋白过敏的人群来说，喝酸奶可能引起腹胀、腹泻等不适反应。此外，含有乳糖的酸奶在睡前喝可能会导致消化不良，影响睡眠质量。另外，酸奶中含有一定量的脂肪和糖分，长期大量摄入可能会导致肥胖和血糖升高。因此，喝酸奶的人群需要根据个人的身体状况和健康需求来控制饮用量和时间。
总的来说，适量喝酸奶对于大部分人来说是有益的，有助于增强身体健康，促进消化。但是需要注意避免过量摄入，尤其是在睡前喝酸奶可能对一些人造成不适。因此，选择适合自己身体状况的酸奶，控制饮用量和时间，在睡前喝酸奶时可以选择低脂低糖的酸奶，并且注意量的控制。如果有特殊的身体状况或健康问题，最好在饮食方面咨询专业医生的建议。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长各种内科危重...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长急危重症的抢...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
济宁市中医院 普内科
擅长：对内科常见病、多...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
无氧运动有什么坏处和好处
无氧运动，又称阻力训练或力量训练，是一种主要依靠肌肉的张力来产生力量的运动方式。这种运动方式可以帮助人们塑造美丽的身材，提高身体的健康水平。然而，无氧运动也有一些潜在的坏处，需要在进行这种运动时注意。... 详细»
-
-
睡前喝豆浆好处和坏处
豆浆是一种人们很喜爱的食品，主要是因为含有丰富的营养物质，其中的营养物质有植物蛋白和磷脂等。它是用大豆水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成的。有些人有时候也喜欢在睡前喝豆浆，那么，睡前喝豆浆好处和坏处有哪些呢... 详细»
-
-
无氧运动有什么坏处和好处
无氧运动一般指的是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，如果采取不正确的运动方法可能会出现身体疲劳、肌肉拉伤、骨骼损伤、增加心血管压力、加重心脏负担、诱发高血压等坏处，如果采取正确的运动方式可以有增... 详细»
-
-
多吃花生米有什么坏处和好处
多吃花生米的好处有润肠通便、延缓衰老、促进大脑发育等；多吃花生米的坏处有引起肥胖、血脂升高、诱发痛风等。一、好处1、润肠通便：花生米当中油脂含量较高，进入人体后可以润滑肠道，能够起到润肠通便的作用。2... 详细»
-
-
山药有什么作用和好处
山药又叫土薯、山薯、玉延、怀山药等等，是薯蓣科薯蓣属草本植物的根茎。山药是缠绕草质藤本，它的块茎呈长圆柱形垂直生长，在每年的7到11月成熟。山药适合生长在气候温暖，土壤疏松肥沃的环境中，多分布于溪边、... 详细»
公众号
头条号
百家号