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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
一般情况下，长期不关灯睡觉会对身体和心理健康造成很大的危害，如扰乱生物钟、影响视力、影响心理健康等。
1.扰乱生物钟：生物钟是人体内部的一个生物节律系统，它负责调节人体的睡眠、饮食、体温等生理活动，长期不关灯睡觉会干扰这一生物钟的正常运转，导致失眠、疲劳、精神不集中等问题。
2.影响视力：当人在睡觉时，眼睛处于放松状态，如果灯光过于明亮，会对眼睛造成刺激，容易导致眼疲劳、视力下降等问题。特别是对于儿童和青少年来说，长期在灯光下睡觉还会影响眼睛的发育，导致近视等问题。
3.影响心理健康：研究表明，长期处于高强度的光照下睡觉会导致神经系统的兴奋，影响脑内激素的排泄，进而引发抑郁、焦虑等心理问题。
因此，为了保证睡眠质量和身体健康，建议在睡觉时保持室内黑暗，避免使用电子设备，同时也要注意卧室的光线和温度，保持舒适的睡眠环境。
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