很多人发现这样一种奇怪的现象，年龄增长过程中睡觉的时间会越来越短，明显入睡困难，夜间总是醒来，要了解原因是什么，通过好的方式来调节。否则长时间处于睡眠不足的状态中，身体抵抗力会变得薄弱，某些重要器官老化速度加快很难保持健康。因此，要通过合理的应对措施拥有高质量睡眠。
1、褪黑素产生量少
老年人的睡眠时间越来越短，和身体逐渐老化有关。随着年龄的增长身体很多重要器官逐渐功能下降，代谢速度也缓慢，身体需要的激素分泌量减少。
如果有褪黑素产生量减少的情况，睡眠质量会降低，可以发现自己入睡困难，睡眠时间缩短，可能很早的时候就会醒过来，这种情况产生和机体老化有关。因此，随着年龄的增长更需要重视身体的保养，通过提高重要器官功能来促进褪黑素的分泌，维持身体各项指标正常。
2、内分泌紊乱
老年人的睡眠时间越来越短，还可能是内分泌出现了变化。保持植物神经功能正常是让睡眠质量提高的重点，很多老年人随着年龄的增长身体逐渐老化，体内分泌出来的激素量减少，内分泌出现改变也会影响神经功能。
如果有神经衰弱，植物神经功能紊乱现象，夜间睡眠质量会降低，主要的特点就是容易失眠。可见，年龄增长要注意身体的健康保养，通过良好生活习惯养成来维持内分泌稳定，防止植物神经功能受损。
3、慢性疾病影响
很多老年人的睡眠时间越来越短，主要和身体出现疾病有关。在年龄增长过程中忽略了身体健康保养，某些疾病的出现会让睡眠质量降低，受到病痛折磨身体不舒服，同样也很难入睡，特别是患有糖尿病、高血压、高血脂症，这些类型的慢性疾病多出现在上了年纪的人身上，受到疾病的干扰睡眠质量会降低。如果可以通过正确的方式来控制疾病发展，夜间才能安稳入睡。
4、白天缺乏运动
老年人睡眠时间越来越短，还要了解是否和平时运动量过少有关，因为通过锻炼身体这种方式不仅改善了血液循环，还可以增强抵抗力。白天有足够的运动量，夜间比较容易疲倦，犯困，有困意产生的情况下去入睡，睡眠质量会提高。
很多人上了年纪之后认为不能运动，基本上没有任何的锻炼，运动量过少身体无法保持疲惫，夜间困意无法产生的情况下勉强入睡，睡眠质量会降低，进入睡眠时间会缩短许多。
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