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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
肥胖的身材会令大腿变得很粗糙，而腰腹也会堆积很多脂肪。身体脂肪过多看起来是很难看的，特别是在夏天这个季节，穿短裤短袖满身横肉，显得一点美感都没有。肥胖是丑陋的，也会给形象造成影响。所以想要拥有凹凸有致的好身材，除了要积极做运动之外，也要合理膳食，这样对减肥才有效果。那减肥可以吃火腿肠吗?
减肥是很艰辛的一段路程，想要成功瘦身，在饮食方面是一定要控制好的。对于减肥是否可以吃火腿肠的问题，其实正常情况下是不可以的，因为火腿肠含有淀粉、畜禽肉原料、植物蛋白粉等，而且主要原料也是肉类，如果在减肥期间吃火腿肠，不仅不利于减肥，还会导致身体脂肪不断繁殖，让身材显得更肥胖。
火腿肠脂肪是比较高的，如果女性朋友想要减肥，最好不要吃火腿肠。实在想吃的话，只要吃一点点是没有关系的，就是火腿肠的量不要超过两百克。现在市面上有一种由鸡肉做成的火腿肠，脂肪是比较少的，减肥女性可以购买这种鸡肉火腿肠来吃，里面含有维生素和微量元素、蛋白质等营养物质，适当的吃一些对身体还是有好处的。不过不能长期吃，偶尔吃可以。每天都吃同样容易长肥，对待这一点减肥的女性朋友要注意了。
女性朋友想在短时间内减肥的话，最好要关注自己的嘴，无论你多么想要吃火腿肠，也要控制住。减肥期间除了也不要吃火腿之外，像猪肉、牛肉、羊肉等不要吃，可以适当的吃一点鸡肉和鱼肉。每天要保持蛋白质和微量元素摄入，多吃青菜水果，每天保持排便通畅，少吃多餐，控制饮食可以减少脂肪生长，对减肥有很大的帮助。
减肥期间女性朋友一定要养成良好的饮食习惯，然后还要结合运动一起。每天都要挪出时间来运动，可以运动半个小时到一个小时之间，运动建议选择慢跑，慢跑是消耗脂肪最快的，慢跑时要注意速度，不要太快也不能太慢，慢跑过程不能停下来休息，如果慢跑时间比较长，可以站一会儿在继续跑。只要每天坚持运动，不吃任何高脂肪、高糖、高盐、高热量等食物，只需要几个星期的时间，就可以瘦成性感美女。
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