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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
💢肠胃不好是现代人常见的健康问题，表现为胃痛、腹胀、消化不良等症状。很多人希望通过饮食来调理肠胃，但面对琳琅满目的食物，却不知如何选择。🤔 其实，有些食物不仅不会刺激肠胃，还能帮助修复黏膜、促进消化。那么，肠胃不好的人适合吃哪些食物呢？🌈
1、🌿易消化的主食类：米饭、面条、粥等易消化的主食是肠胃不好人群的首选。它们质地柔软，不会增加肠胃负担，尤其是小米粥、燕麦粥等，还能保护胃黏膜，缓解胃部不适。
2、🌿高纤维蔬菜类：南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。煮熟后的蔬菜更易消化，适合肠胃虚弱的人群食用。
3、🌿温和的水果类：香蕉、苹果、木瓜等水果性质温和，富含果胶和维生素，能保护胃黏膜，促进消化。煮熟或蒸熟的水果更适合肠胃不好的人。💥
4、🌟优质蛋白质类：鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白质食物易于消化吸收，能为身体提供营养，同时不会刺激肠胃。蒸煮或炖煮的烹饪方式更适合肠胃不好的人。🌟
通过选择这些对肠胃友好的食物，可以有效缓解肠胃不适，促进消化健康。希望这篇笔记能帮到你！谢谢大家的支持与阅读～💬🌟
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