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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
“腿摔了？吃什么能快速恢复？🏃♂️💨 不用担心，我这就给你支支招！”
当你不小心摔倒，腿部受伤时，除了及时的处理和休息，合理的饮食也是加速恢复的关键哦！🌟
首先，蛋白质是伤口愈合的“超级英雄”🦸♂️！它能帮助修复受损的组织，促进肌肉和骨骼的生长。所以，多吃瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，这些都是优质蛋白质的好来源。
接着，维生素C也是必不可少的！它能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于伤口的愈合。新鲜的水果，比如橙子、草莓、猕猴桃，还有蔬菜，比如西兰花、青椒和红椒，都是维生素C的宝库。
别忘了，钙和磷对于骨骼健康至关重要！它们能帮助强化骨骼，加速骨折的愈合。牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜和坚果都是富含钙和磷的好选择。
最后，总结一下，当腿部受伤时，合理的饮食能加速恢复过程。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类；补充维生素C，多吃新鲜水果和蔬菜；别忘了钙和磷的摄入，牛奶和绿叶蔬菜是你的好伙伴。记住，健康饮食，快乐恢复！🎈
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