很多人在减肥的道路上付出了很多努力，但是依然无法变瘦，可能会焦虑，甚至相信某些偏方，但是，想要减肥成功率高需要掌握技巧，通过正确的减肥方式来控制体重的同时保持健康，否则减肥方法错误，还会引发疾病。那么，长时间不吃晚餐是否真的会变瘦呢？
很多人长时间不吃晚餐，认为这种方式可以减少热量的摄入，达到控制体重的目的，确实，有部分人不吃晚餐身体能量消耗，没有及时补充，体内的脂肪，蛋白质被消耗之后会变瘦，但这种减肥的方式不可靠，容易让身体的营养缺乏，很多重要器官也会功能降低，严重时会出现疾病。因此，要了解减肥的技巧，通过正确的减肥方法来保持身体健康状态。
不吃晚餐有哪些后果？
1、抵抗力薄弱
长时间不吃晚餐对身体健康不利，那些抵抗力薄弱的人可能是不吃晚餐行为引起。身体需要的能量得从三餐饮食中获取，如果到了晚餐需要摄入食物的时间却没有满足身体营养需求，能量消耗的过程中营养获取量少，通常会影响生命活动，还会降低抵抗力，免疫能力降低很多类型的疾病都容易出现。需要避开这种错误的习惯，减肥期间依然需要三餐饮食规律。
2、胆囊容易病变
总是不吃晚餐会让胆囊功能降低，很多人胆囊结石出现，身体发热、局部疼痛、恶心呕吐，都是因为不吃晚餐这种行为引起。胆囊本身具有储存胆汁的作用，想要胆汁正常分泌，需要规律饮食，晚餐食物获取之后身体正常消化，才会顺利分泌出胆汁，不容易胆汁淤积，胆汁过度浓缩析出胆固醇结晶体。但是，很多人长时间不吃晚餐，胆汁过度淤积之后胆囊结石可能会出现。
3、损伤胃粘膜
要保养身体的人饮食方法要恰当，三餐规律饮食，通过这种方式来保护胃部。胃部是身体重要的消化器官，在正常饮食的过程中获取的食物，胃酸又正常分泌，才可以让营养物质被人体吸收。但是，很多人经常不吃晚餐，没有食物可提供消化，会胃酸分泌之后直接刺激胃黏膜，粘膜受损出现病变的概率增加。想要有效预防胃溃疡或者慢性胃炎，这种错误的饮食习惯需要改掉，晚餐同样需要有足够的营养提供。
4、血糖不稳定
长期不吃晚餐有很大的隐患，会让血糖无法保持稳定。要保持身体健康，血糖稳定控制很重要，但很多人没有健康饮食，明明血糖不稳定，基本的营养需求却没有满足，会在糖类物质无法及时提供后血糖降低。那些有糖尿病发展的人，经常不吃晚餐容易引发胰岛抵抗作用，同样对血糖控制不利。因此，需要改掉这种错误的饮食习惯来保持血糖正常。
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