女性健忘可以通过饮食来改善，以下是一些推荐：
1.多吃鱼类：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
2.多吃鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含蛋白质外，还含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。
3.适当吃些甜食。糖能使大脑血流中增加一种化学物质，有助于血液流进大脑细胞，能更好地激发大脑功能。
4.多吃坚果。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，能预防细胞老化，增强记忆力，预防老年痴呆。
5.常吃小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
总之，饮食对改善女性健忘有一定的帮助，但如果症状严重，建议及时就医。
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