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喝水也有讲究,你真的会正确喝水吗?

来源:医联媒体

在日常生活中,“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源,不可否认,多喝水对身体益处甚多。

在这酷暑盛夏,高温天气持续进行,多喝水可以解渴消暑,此外,还可以加速身体的新陈代谢增加身体的代谢,对皮肤也能够起到补水作用,保证皮肤有足够的水分。

此外,据最新版《中国居民膳食指南》指出,增加饮水可以降低肾脏以及泌尿系统感染、肾脏以及泌尿系统结石的发生风险。

然而,喝水是有讲究的,你真的会正确喝水吗?

尽管我们一直在提倡多喝水,但是很多人可能没意识到,在喝水这件事上,可能存在一些认识误区,导致人们一直维持着错误的喝水习惯。

接下来介绍几个喝水误区小科普,看看你做对了没有!

一、一天真的要喝够8杯水吗?

正常成年人每日水的摄入量和排出量,处于动态平衡状态,约为2500毫升。《中国居民膳食指南》推荐,健康成年人每天应饮水1500~1700mL,其中女性每日的饮水量约1500mL,男性的每日饮水量在1700mL左右。而1500-1700mL的水,大概相当于八杯纸杯水,“一天八杯水”也被许多人奉行。

但是,一天真的有必要喝够八杯水吗?

一天喝八杯水,只是个大概的估量,具体一天需要摄入多少水,还需要根据个人情况而定。有时候喝太多水,反倒不是件好事儿,为什么这样说呢?

肾脏负责过滤多余的废物和水分,其工作能力是有限度的。如果一次性饮水过多,肾脏没办法将过量的水分都过滤出来,多余的部分就会进入到细胞中,导致细胞水中毒。

简言之,饮水并非多多益善,适量为宜。

二、喝碱性水更健康吗?

“碱性水对身体更健康”,这一观点目前备受争议,那究竟是否属实呢?

由于人体健康的体液呈弱碱性,喝碱性水其实就是为了维持碱性的体液环境,相反,酸性水就会破坏弱碱性的环境,甚至导致身体变成酸性体质,会导致各种坏处出现。

然而,以上解释听着十分科学合理,但是,“喝碱性水更健康”,其实并不成立,而是一个伪科学。

人体内不同部位的体液酸碱性不同,比如胃液呈强酸性,血液呈弱碱性。即便如此,人体内的pH环境一直是处于动态平衡状态,并不会随意变化。

假如摄入的是弱碱性的水,其到达胃内,会被胃部的酸性环境所影响,变成酸性。当到达弱碱性的血液环境,也就呈现出弱碱性。所以,酸碱度不同的水并无法改变人体体液的酸碱度,“喝碱性水更健康”更是无稽之谈。

三、喝多次烧开的水真的会致癌吗?

“反复烧开的水不能喝,会致癌”,这一说法相信不少人在日常生活中都有听过,有些人甚至是深信不疑的。

反复烧开的水之所以被认为会致癌,是因为其中含有致癌物—亚硝酸盐。有研究表明,水反复烧开后,水里的亚硝酸盐含量会有所增加,但这个增加量实则要远远低于国家标准,并不会损害到健康,所以在干净的条件下,还是可以放心地喝的。

不可否认,多喝水对健康益处多多,但是只有正确喝水,才能保证饮水所带来的健康益处。对于一些错误的饮水误区,比如以上提到的“一天喝够八杯水”,“喝碱性水更健康”等,都应合理规避,以免适得其反,损害到健康。

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