👶孩子睡眠不好，全家都跟着操心！其实，只要掌握一些小技巧，就能轻松改善宝宝的睡眠质量～以下5个方法亲测有效：
1️⃣ 规律作息：每天固定时间睡觉和起床，帮助孩子建立生物钟。
2️⃣ 睡前仪式：比如洗澡、讲故事、听轻音乐，让宝宝知道该睡觉了。
3️⃣ 营造舒适环境：保持房间安静、温度适宜，选择柔软的床品和透气的睡衣。
4️⃣ 避免过度兴奋：睡前1小时不要玩太嗨，少看电子产品，减少大脑刺激。
5️⃣ 饮食调理：晚餐不要吃太饱，避免高糖、高热量食物，可以喝点温牛奶助眠。
如果宝宝还是睡不安稳，建议咨询医生，排除健康问题哦～
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