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雌激素食物有哪些

来源:医联媒体

雌激素,又称雌性激素,是一类女性荷尔蒙。它能够加快女性的附性器官成熟,促进第二性征出现,并维持正常性欲及生育功能。雌激素主导控制女性第二性征的发育,并起到维持女性的月经周期、生育能力、丰满体态等作用。它对于女性来说是一类十分重要的激素,缺乏雌激素,会导致妇女更年期的出现,还会导致其他身体系统的疾病,因此一定要维持体内正常的雌激素水平。

雌激素食物有哪些

1、大豆。大豆中含有植物雌激素,其所含的大豆异黄酮,类似与雌激素,可以调结人体的内分泌,正常食用,不会导致体内激素异常。

2、南瓜。南瓜中的维生素E能够作用于人体的脑下垂体和卵巢,从而控制雌激素的分泌。同时,维生素E还有助于保护皮肤和预防高血压等疾病。

3、鸡蛋。鸡蛋中所含有的胆固醇也是人体生产雌激素的来源之一,女性最好每天吃一个鸡蛋,可以补充适量的蛋白质,有效维持身体的健康。

4、卷心菜。卷心菜含有能够促进雌激素分泌的硼这一种矿物质,并且其还含有丰富的食物纤维,具有润肠通便,排毒养颜的功效。

5、坚果。坚果中富含欧米伽3脂肪酸,能改善人体精神的焦虑症状,舒缓身心压力,从而调节脑下垂体的雌激素分泌平衡。

6、蜂王浆。蜂王浆是补充雌激素的上好补品,其安全无添加,所以经常吃蜂王浆,能安全健康地提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用。

7、红薯。红薯叶能够有效地调节雌激素分泌,还能够润肠排毒,具有美白美颜的功效。

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