虽然说现在很多人都需要减肥，减肥成为社会上一个热点的词，但是也有一小部分的人是因为太瘦而需要增肥长胖。其实太瘦也是不好的，特别是身体营养跟不上，容易出现一些身体机能的变化。增肥长胖其实挺简单，方法也有很多，总的就是增加饮食的摄入和通过运动增加肌肉，让外形看起来更有肉感。
一、如何吃胖
1、多吃一些营养好的补汤。一般来说，补汤的营养是非常丰富的，也是富含脂肪和蛋白质的。做一若要长胖的话，那么最好是每天喝一罐补汤，可以搭配主食食用。
2、虽然说零食吃多了对身体不好，但吃零食的确是长胖的捷径。若是真心想增加脂肪的，在平时多吃一些零食，如高热量的巧克力、高脂肪的薯片、高碳水化合物的西瓜等等，可以在看电视、电影时进行。但注意吃完可以喝一些降火的冲剂等，防止上火。
3、吃宵夜。在晚上9点过后吃的东西大概就可以称做是宵夜来，这时吃东西是很容易长胖的。所以吃宵夜也是长胖很好的方法。
二、增加肌肉的长胖法
增加肌肉主要还是要通过运动健身，让体内的肌肉量增多看起来身材会更加结实，可以同时搭配鸡胸肉，虾等增肌食物。
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