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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
很多人都有睡觉做梦的现象，或美梦或噩梦。大部分人认为做梦是睡眠质量不好的表现，因为做梦醒了之后，整个人感觉更疲倦了。但是，据研究表明，梦比较少或者没有梦可能是某些疾病的征兆。
很多没有梦且头痛的人基本上都有脑出血和肿瘤的现象，也就是说，做梦，可以保护人的身体，对身体是有好处的。
做梦会给身体带来哪些好处呢？
1、增强大脑功能。
做梦可以帮助大脑恢复自身的功能，并且加强。因为做梦可以使大脑内部产生一些比较活跃的化学反应，使蛋白质的合成速度加快，血液循环加快新陈代谢速度加快，排泄废物的能力加强。
2、长寿。
适当的做一些美梦，可以愉悦心情，增强细胞的活性，预防细胞衰老与损伤，有延年益寿的功能。
3、传递疾病信号。
有些身体疾病可以通过做梦的方式表现出来。尤其是经常反复的做同一个噩梦，可能是某些疾病的象征，这个时候要引起注意。
做梦也有这些好处，那么多梦真的等同于失眠吗？
1、据研究表明，有多梦现象的人的睡眠周期和正常人相比是一样的，没有明显的缩短和延长。
2、也有各种心理方面的研究表明失眠和多梦没有多大的联系。
做梦是对身体有好处的，那么晚上总是失眠无梦该怎么办？
1、多吃粗粮。
粗粮中含有大量的维生素，可以舒缓神经，放松身体，有助于更快的进入睡眠状态。
2、多补充含钙的食物。
钙对神经有一定的刺激作用，可以加速某些信息的传达。缺钙的人经常会感觉到神经紧张，身体无法放松下来，导致入睡比较艰难，从而造成了失眠无梦的现象。所以平时要多吃豆制品，海产品和乳制品。
3、补充色氨酸。
这种物质可以促进大脑分泌一种神经递质的量增多，具有镇定的作用有助于睡眠。所以平时可以多喝点牛奶，多吃点香蕉，南瓜子等物质。
4、摄入低蛋白质。
睡觉之前消化能力下降，如果摄入过多的蛋白质等影响物质，会比较难以消化，引起胃部不适，导致身体难以进入睡眠状态。所以晚上最好要进食低蛋白的食物，甚至不进食。
不要抗拒做梦这件事，人们可以通过梦的内容或者状态来判断自身的身体状况，可以好好利用。
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