睡眠不好怎么办 怎样改善
对于这种情况可以采取以下办法：
第一点，白天要注意多从事户外的体育运动，转移大脑的注意力。注意培养自己的兴趣爱好，多和别人沟通交流。
第二点，平时饮食上要多加注意，不要喝酒，少喝咖啡，少喝茶。多吃富含B族维生素的食物，可以在睡前喝牛奶、小米粥。
第三点，如果长期睡眠不好可以采取药物进行干预。比如可以服用苯二氮卓类的镇静催眠类药物。服药要遵从医嘱，注意药物的不良反应。
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