要吃什么才能长胖变白?
病情描述：我今年刚刚参加工作，现在能自己赚钱，想要改善自己的外貌。之前因为家里不是很富裕，吃的营养跟不上，导致我又黑又瘦的，想要变得白一些胖一些，请问医生要吃什么才能长胖变白？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要变白变胖，每天早晚可以喝一杯牛奶，然后多吃一些含蛋白质和高钙的食物，还可以吃一些肉类食物，含蛋白质比较高的，这样就会容易变胖，每天可以炖一只鸡，或者吃排骨汤。平时可以吃一些西红柿，出门的话要注意防晒，晚上尽量不要熬夜，早睡早起、作息规律。
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宋桂珍 主治医师
张家口市蔚县乡镇卫生院 一级
想要变白变胖，每天早晚喝一杯牛奶。多吃一些含蛋白质和钙高的食物，一般可以多吃一些肉类食物， 含的蛋白质比较高这样容易变胖，每天可以顿一只鸡或者是吃排骨。坚持一段时间肯定能变快。只要营养丰富，身体才会变胖变健康，平时也要锻炼身体。
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