怎么深蹲？

病情描述：我男朋友嫌弃我的屁股很平，不够翘，我想让他刮目相看，所以我要锻炼，我了解到有个动作叫深蹲的可以连翘臀，但是我没有做过这个动作，怎么深蹲才是正确的？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

第一、站姿。首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖略微往外摆，然后挺腹收胸，双手交叉放在脑后面，之后尽可能保持脊背挺直，即使下蹲也是如此，最后让重心保持在脚底，臀部稍微往上翘，深蹲起来时重心往后一点。第二、呼吸均匀。深蹲过程不必过于追求什么规律，以自己最为适合的呼吸为主就可以了。第三、节奏适当。做深蹲的过程一定要缓慢进行，节奏太快身体就会适应不来，很容易就损伤了膝关节。第四、适可而止。深蹲的时间和次数不能太频繁，要学会适可而止，因此设定一个合适的训练目标很重要。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

我建议你不要这么锻炼，因为每个人臀部的形状是不一样的，有些人天生屁股就是比较扁平的，那么你男朋友应该学会去欣赏你的美，其实你每天做深蹲的话可以增加臀部的肌肉力量，这是一个对于身体是有好处的，做做锻炼是可以的，你可以到健身房里面去让专业的健身教练来教给你。

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