怎么深蹲

病情描述：怎么深蹲

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

要想学深蹲，一定要慢慢尝试，尤其第一次的时候不要做的太多，大概在30个左右就可以了。慢慢的可以增加。等到身体完全的适应了，可以每天保证70个深蹲。深蹲能够强化心肺功能，刚开始的时候难免会感到气喘吁吁，有可能还会出现头晕的现象，不要担心这都是心肺，得到强化的信号。深蹲还能够增加男性雄性激素的分泌。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，怎么样练习三吨才是最标准的？一般我们分为以下几个方面，第1个就是双脚分开向两侧，并且双脚略宽于双肩，脚尖略偏于内侧，头部上扬，胸部挺直，收腹做好准备工作。第2个就是做好准备工作以后，深吸气，双手平身，双膝慢慢向下下蹲，下蹲的双膝冲向脚尖。第3个下蹲到一定深度之后，双脚双膝用力，做蹲起动作。

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