怎么样能快速长胖
病情描述：快要身体检查了，但体重还是一样很轻，远远低于标准范围，怎么样能快速长胖？
医生回答 (2)
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病情分析：
快速长胖的方法也是没有的，那么建议还是要在平时的时候，从日常的饮食当中进行相关的调整是比较好的，因为自己比较瘦的这个情况，可能和遗传性的体质也有着一定的关系，也和自己的饮食习惯有着一定的关系，所以说还是要做到，多吃一些瘦肉类的产品，但是要少吃多餐。
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病情分析：
通过系统科学的健身训练，每周3~4次，每次45~60分钟的负重锻炼器材，一般3个月左右就能看到肌肉的效果。合理休息，保证充足的睡眠，夜间睡眠时进行肌肉生长和修复，良好的生活习惯是肌肉生长的保证。合理饮食，吃高蛋白、中碳水化合物、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、蛋白粉、牛肉、鸡肉等。
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