怎么才能尽快入睡
病情描述：每天上床都早早的，酝酿好久都睡不着觉，感觉都要有心里阴影了，怎么才能尽快入睡？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要尽快入睡首先要保持心情放松，不要去想不开心的事，选择性的听一些轻音乐，以免压力大造成精神紧张，养成良好的生活作息习惯，规律起居，睡前温水泡脚，喝热牛奶，保证室内环境安静，远离噪音，白天适当的锻炼助于睡眠，避免午睡，自然入睡，不要过分的焦虑。
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
平时长时间的睡眠不佳，考虑可能是跟神经精神因素有一定的关系，还有可能跟劳累熬夜压力过大，日常饮食结构不当等等都有一定的相关性。平时要避免各种辛辣刺激性等食物的摄入，忌烟酒，放松心情，减少压力，可以补充一些安神补脑液，归脾丸，谷维素复合维生素b，等一些药物进行调理，睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚，有助于入眠。
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