如何提高睡眠质量
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病情分析：
精神紧张，焦虑，年龄增大，室内环境强光噪音等因素都有可能导致失眠现象。建议您保持心情愉快，避免焦虑紧张等不良情绪，室内要保持灯光柔和，避免嘈杂。睡前可以喝一些温牛奶，对睡眠有一定的帮助。也可以吃一些大枣，有安神养血的效果。同时饮食应当规律，不要过饿过饱。
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病情分析：
提高睡眠质量首先要保持规律的作息，每天要按时睡觉，按点起床，睡觉前玩手机或者打游戏会占据睡眠时间，还会使大脑处于兴奋的状态，反而不利于睡眠，我们可以把手机关至静音状态，当然不能看手机并不代表不能看书，看书是有助于睡眠的，我们也可以选择在睡觉之前泡泡脚，也会有助于睡眠。
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曾科学 主任医师
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漆微韡 主治医师
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杨小兵 副主任医师
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