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俯卧撑后如何放松的？

病情描述：我是一位上班一族，平常都是家里到公司两点一线，有时忙得连饭都吃不了，更别说运动了，但是这对我身体很不好，我想每天回到家后做俯卧撑，做俯卧撑后如何放松的？

医生回答 (2)

曾重 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

进行俯卧撑的锻炼，主要是对于上肢肌肌肉锻炼是有好处的，再有就是胸大肌肉和腰背部肌肉都是有好处的。而对于下肢肌肉锻炼是没有任何帮助的。对于身体较好锻炼，还是要进行下肢肌肉的锻炼，比如慢跑的锻炼，对于下肢及整个身体的肌肉锻炼状态都是有很大帮助的。
张东 住院医师
西峡县人民医院二级甲等

病情分析：

做俯卧撑是非常好的一种健身运动，可以有效增强胳膊、腹部、腿部肌肉。平时可以每天坚持做十个，做完后平躺休息十分钟。第一次做俯卧撑会出现腿部、胳膊肌肉酸痛需要按摩四肢肌肉，平时多吃富含维生素的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料，多喝蒲公英茶或者金银花茶！

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