如何提升俯卧撑次数？
病情描述：我现在只能一次性40个，一直能做的不多,休息一分钟左右再做只能做25个了.怎么最短时间做到100个以上啊？做完俯卧撑后胸肌酸疼好几天,想咨询一下医生，如何提升俯卧撑次数？
医生回答 (3)
-
病情分析：
想要提高俯卧撑次数需要逐渐增加锻炼时间，不可一次性增加过多，也要全方位运动身体，增强全身力量，俯卧撑次数也就自然而然的提高了。运动后肌肉酸疼是正常现象，是由于过量运动造成的，一定要适度运动。在生活中也要做其他运动，帮助增强体力。
-
病情分析：
一般做身体锻炼的话，主要就是循序渐进，如果头一天能做40个，第二天可能做到41个，第三天有可能会做到43个。这种情况不能一次性追求做的太多，因为如果做的太多，有可能会导致肌肉劳损，出现局部酸痛，到时候就没有办法做，俯卧撑了。所以你这种情况不能，要求太快，做到一百个。只要坚持锻炼，做的数量就有所积累的多，逐渐就能增加到一百个的。
-
-
-
卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好！每个人身体素质以及极限运动的能力不一样，你可以先从你自己40个开始，每天逐渐增加三个，五个，十个。做完俯卧撑以后，胸部肌肉酸痛，这个是肌肉劳累酸，酸酵解引起的，餐后半小时再运动。做完运动以后要放松肌肉。不要立即休息。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
胖子做俯卧撑能减肥吗 俯卧撑对减肥效果好吗
随着生活水平的提高，越来越多人因为长时间不运动，加上不良的饮食习惯，导致身体肥胖... 详细»
-
-
做俯卧撑会影响长高吗
做俯卧撑是不会影响长高的，相反的多做运动还会促进身体长高，很多时候身高是受到遗传... 详细»
公众号
头条号
百家号