俯卧撑塌腰怎么办？
病情描述：医生，你好，我今年21岁，男，最近和舍友经常一起去做运动健身，晚上在宿舍做俯卧撑的时候，每当要屈手，我的腰就塌下去了，导致俯卧撑动作很不标准，请问俯卧撑塌腰怎么办？
医生回答 (3)
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病情分析：
俯卧撑是比较能练习手臂肌肉，腹部肌肉和腰部肌肉的动作，这个动作由于对地点和时间都是没有限制的，所以比较受人欢迎。但是如果想起到锻炼的目的，俯卧撑的动作必须做的标准一些，比如身体要笔直，崩成一条直线。如果在做的过程中塌腰的话，就起不到锻炼腹部腰部肌肉的目的了。
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病情分析：
你好，这种情况下肯定是会让你这个腰部的肌肉相对来说承受力比较大，另外也会让你的腰椎有可能受到损伤，所以一般来说，你如果要做这种的活动的话，就要严格按照你的这个规范进行。如果动作做得不规范的话，那么往往就会造成各种损伤，有骨骼或者是金融方面的。
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病情分析：
你好，根据你描述的这种情况考虑可能是你上肢肌力不足导致的，你这种情况建议可以同时加上一下上肢力量的锻炼，可以举哑铃，或者进行单杠的训练，注意训练要循序渐进，先从小的强度开始，慢慢增加力量及难度，这样才有力量能保证俯卧撑达到标准姿势，俯卧撑主要锻炼上肢，腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
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