怎样正确进行提肛运动？

病情描述：怎样正确进行提肛运动？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

1、床上训练法。此时患者们的具体的做法是，仰卧床上后以自身的头部和两足跟作为支点，注意抬高机体的臀部，与此同时收缩其会阴部的肌肉，紧接着再放下臀部，放松会阴部的肌肉。一般建议患者们结合机体实际，争取每日早晚各做一次，如果每天能够做20次左右往往可以取得较为不错的效果。2、括约肌收缩法。与上述训练法不同，患者此时应当要采取坐位，并且有意识地收缩尿道、阴道，然后再放松机体。一般建议患者每日坚持该动作2~3遍，如此反复50~100次，如果能够坚持的话，所取得的效果还是比较显著的。3、排尿止尿法。提及这一方法，可能很多人会觉得不可思议。实际上，其指的是在小便的时候，大家可以有意识地收缩机体的会阴部，中止排尿的进行，进而再放松会阴部的肌肉，继续进行排尿。患者们在尝试该方法的时候，可以结合实际，持续多次，直至排尿完毕。
侯秀峰 主治医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

提高运动的话是可以改善局部的血液循环，并且可以预防肛门松弛，平时的话要正确的进行肛门部位的锻炼，如果锻炼的不正确的话，是适可而止的，平时的话无论是站着还是坐着或者是躺着都是可以进行提肛运动的，在运动的同时也要多注意休息，不要过度的劳累。