饭前跑步好还是饭后跑步好？

病情描述：饭前跑步好还是饭后跑步好？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

事实上，无论是饭前还是饭后都不适宜进行跑步。在饭后如果马上进行跑步或是跑步后立即吃饭的话，都很有可能会在一定程度上引起机体胃酸分泌减少。众所周知，机体刚吃进去的食物往往需要一定的消化时间，在这个过程中，如果大家尝试进行剧烈的运动，则会加重其肠胃的负担，最终影响到食物的正常消化。跑步其实是一项耗氧量很大的运动，跑步的进行需要机体大量血液的辅助，而饭后则是肠胃运动的高峰时期，在消化食物的时候往往也需要大量的血液。如果在饭后的时候，大家立即进行运动，此时则会导致血液流向其身体的肌肉和骨骼，最终导致其肠胃的消化过程受阻。一般来讲，建议大家在饭后1小时以后进行跑步是比较好的。对于那些打算进行跑步锻炼的患者而言，则应当要尽量尝试一些易消化的食物，以减轻机体肠胃的负担，减少一些不必要危害情况的发生。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

一般情况下是饭后一小时以后慢慢跑步，相对比较合适，但是绝对不能饭后马上就跑步，非常容易出现阑尾炎等之类的情况，对身体呢造成不良的影响的，所以一般情况下呢，不要在空腹或者是吃过饭以后马上就进行跑步。可以在两餐之间或者是饭后一小时以后，相对比较合适。