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站桩时如何来保护好膝盖?

病情描述:站桩时如何来保护好膝盖?
医生回答 (2)
  • 王健
    王健 副主任医师
    南方医科大学南方医院 三级甲等
    病情分析:

    首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多,一般而言,不同的站桩,其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言,则应当要结合自身机体实际情况,坚持循序渐进的原则,不可多加进行练习,以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言,则最好避免站桩。其次,如果在站的过程中,大家感觉到膝盖有不舒服情况的存在,此时则应当要注意调整桩架,纠正自身的姿势,尽可能保证膝盖微弯曲,这样做的目的是为了减轻机体膝盖的负重,使得其全身重力得以集中在骨头,减轻膝盖的受力。不容忽视的是,在站桩的时候,大家还应当要保持腿部的舒适自然。结合不同桩法的要求,采取正确的姿势,注意结合自身的实际情况,选择较为舒适的姿势。除此之外,还应当要做好膝盖的保暖工作,避免膝盖的受凉。在站桩的时候,禁忌站在风口,以免加大膝盖发生受伤的几率,对机体健康产生不利的影响。

  • 罗桂福
    罗桂福 医师
    江西省南昌县广福镇北头卫生所 一级
    病情分析:

    膝盖不过脚尖,膝盖方向与脚尖一致。2,身体重量70%要放在腿上,而不是膝盖。屁股、腰要放松,重心下沉,重量多分于大腿,重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。3,把握好强度、高低度、时间长度,不要过度,站桩后可平躺,将腿伸直,让膝关节休息一段时间。

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王健
王健 副主任医师

南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

擅长:骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗,在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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陆斌
陆斌 主任医师 马鞍山市人民医院

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