站桩时如何来保护好膝盖？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多，一般而言，不同的站桩，其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言，则应当要结合自身机体实际情况，坚持循序渐进的原则，不可多加进行练习，以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言，则最好避免站桩。其次，如果在站的过程中，大家感觉到膝盖有不舒服情况的存在，此时则应当要注意调整桩架，纠正自身的姿势，尽可能保证膝盖微弯曲，这样做的目的是为了减轻机体膝盖的负重，使得其全身重力得以集中在骨头，减轻膝盖的受力。不容忽视的是，在站桩的时候，大家还应当要保持腿部的舒适自然。结合不同桩法的要求，采取正确的姿势，注意结合自身的实际情况，选择较为舒适的姿势。除此之外，还应当要做好膝盖的保暖工作，避免膝盖的受凉。在站桩的时候，禁忌站在风口，以免加大膝盖发生受伤的几率，对机体健康产生不利的影响。
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罗桂福 医师
江西省南昌县广福镇北头卫生所 一级
膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
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