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最练腰的动作是什么？

病情描述：我想问一下，最练腰的动作是什么？可能我从小姿势就不好，我今年觉得自己腰不好，想锻炼锻炼。

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

您好，根据您的描述你的情况是腰部经常有不舒服，想通过肌肉锻炼来加强腰部肌肉，这个情况是可以的，动作也是比较多的，一个原则凡是腰部用力的动作都是可以的，但是以后方的肌肉用力为最好的，我们一般建议患者趴着做小燕飞的动作进行锻炼的，另外可以站着做下肢后伸的锻炼的。

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: 未东兴 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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