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锻炼后怎样预防肌肉酸痛?

病情描述:从上个星期开始跑步但是跑步之后肌肉都特别酸痛,请问锻炼后怎样预防肌肉酸痛?
医生回答 (1)
  • 韦竑宇
    韦竑宇 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    根据您的描述,锻炼后的肌肉酸痛现象是因为突然剧烈运动后在缺氧的情况下产生了尿酸堆积。酸痛是人体无氧代谢导致,剧烈活动以后氧气不够,肌肉无氧代谢产生乳酸,乳酸刺激神经末梢就会引起酸痛。因此坚持继续运动锻炼,适当降低运动强度,人体慢慢适应后就没事了。预防的有效措施是循序渐进的运动强度增加和比较突然剧烈运动。

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韦竑宇
韦竑宇 副主任医师

中日友好医院 脊柱外科

擅长:长期从事颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、胸椎管狭窄症、脊柱肿瘤、脊柱侧弯畸形、后凸畸形、脊柱压
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