中年人能否练习深蹲？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
40岁的人，可不可以练习深蹲，深蹲这个动作会对膝盖关节有损伤吗?这个问题不能简单地回答，能或不能，会或者不会。实际上会不会损伤与你训练时的“姿势正确与否，负荷是否恰当，训练频率”等等多种因素有关。长期练习深蹲，可增强膝盖周边肌肉，加快膝盖部位血液循环，从而在进行其他运动时可以保护膝盖减少膝盖的磨损受伤。但是，如果深蹲动作不正确，负重的负荷过大，或者是训练次数过多，是有可能反而导致膝盖受损的。
从理论上来讲，深蹲是一种对膝关节软骨长时间挤压的不良动作，尤其是对髌股关节，但是，深蹲的时候可以增强膝关节周围肌肉、韧带、关节囊的强度以及肌力。所以，深蹲是一把双刃剑，必须严格掌握训练的方法，才可以趋利避害。
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病情分析：
中年人关节中的营养流失较多，关节中缺少润滑液，而深蹲所需要的关节动作是比较大的，一般不建议中老年人经常进行深蹲练习，因为这类人的关节多半患有关节疾病，贸然练习可能会加重病情，加重疼痛感，关节类的疾病还是要多注意休息，以养为主，过度锻炼反而不利于恢复。
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