中年人能否练习深蹲

病情描述：中年人能否练习深蹲

医生回答 (2)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，中年人是可以练习深蹲的动作，能够提高身体的素质。但是应该掌握好深蹲的量，应该根据自身体质来决定，量力而行。深蹲的速度不应该过快，容易造成肌肉拉伤，深蹲的姿势尽量标准一些，避免造成颈椎的损害。老年人尽量不要做深蹲运动，容易造成骨关节的损伤，
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

中年人是可以量力而行进行深蹲的练习，通过深蹲能够加强核心肌群的力量，也可以锻炼膝关节，可以提高关节的稳定性，能够改善身体气血循环以及抵抗能力等。患者进行深蹲锻炼时，可以靠墙以及在下边放椅子，做好安全措施，在锻炼之后要注意放松，缓解肌肉疲劳。

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