深蹲运动是健身项目之一，其能锻炼到膝关节、髋关节等多处关节周围的肌肉、韧带，对于骨骼健康的维护起到不容小觑的作用。但深蹲运动并非适合所有人，有些上了年纪的人，由于骨骼机能的衰老退化，深蹲运动会十分吃力，所以在运动选择上，需从多方面进行考虑，比如常见的年龄因素。
中年人运动还能练习深蹲吗？
深蹲运动益处多多，其能有效增强膝盖周围肌肉、韧带、关节囊的强度，促进膝关节处的血液循环，还能促进关节液的分泌，有利于膝关节的功能强化，保护膝盖。
既然深蹲益处甚多，是否意味着高龄者也适合这项运动？答案是，不一定。年龄是决定深蹲运动适宜与否的关键因素之一。人到了一定年龄，骨骼机能会发生相应的退变，关节面磨损加剧，在进行深蹲运动时，更容易增加膝盖负重而损伤关节。
加之中老年人身体疾患较多，比如肥胖、腰背部疾患、糖尿病等等，都会阻碍深蹲运动。因而有以上情况的中老年人，深蹲运动需慎重。但这并不代表，中老年人就不适宜进行深蹲练习。在身体条件允许的前提下，做好相关的防护措施，并合理控制运动频率以及运动强度，则能有效降低深蹲带来的损害。
无论是中老年群体或是年轻群体，在进行深蹲运动时，一些注意事项是需要共同留意的。首先是运动姿势的摆正。深蹲时需避免弓腰塌背，否则容易加剧腰背负担，伤及腰背。还容易造成膝关节的受力不均而致膝盖一侧负荷过重，进而引起膝关节损伤。深蹲时还应注意控制好动作频率，不宜过快，下蹲时位置也不宜过低，否则会容易伤及膝盖和脚踝。
同时还要量力而行，切勿超量运动。长期超负荷运动只会加剧膝关节处的软骨挤压，增大软骨受损风险。所以运动者需根据个人体质，选择适合自己的运动强度，定期锻炼。可以锻炼一天，休息一天，有利于关节的缓解，避免关节过劳，超负荷运动。深蹲时还可以佩戴护膝等相关防护措施来降低骨骼损伤风险。
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