如果晚上睡不着，要想睡好是来源于两个方面：
第一个方面，自己的日常生活，包括夜间睡觉前的一些活动、安排；
第二个方面，正确使用药物。
在日常生活，包括夜间睡觉前活动方面，可以总结为几点：
1、睡眠的环境：一般需要安静、需要避光、需要比较舒适的温度，太热或者太凉了都不好；
2、作息的时间：晚上睡不好的人，尽量不要在床上呆太多的时间。建议早起、晚上睡觉的时间控制在7小时左右；
3、锻炼：锻炼尤其重要，早上起床之后，要有一个锻炼时间；晚上8~9点也要有锻炼时间。适当的锻炼之后，晚上的睡眠往往都会好一些。
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